close
核心提示:腰部是女性曲線最關鍵的部位,想要擁有水蛇腰,下面的三式減肥瑜伽專門針對瘦腰,很值得一試哦。
一、蝗蟲式瑜伽
step1 俯臥,雙腳併攏,腿部伸直撐地,雙手置於大腿面下方,下巴著地,背部打直。
step2 慢慢抬起右腳離地,並保持右腿伸直,右腳面繃直。
step3 放低右腳,同時抬起左腳,雙腳併攏架空,重複多次。
二、眼鏡蛇式瑜伽
step1 俯臥,腹部著地,腿部撐直,雙手手掌撐在胸部兩側的地板上,下巴著地,手肘指向天花板。
step2 慢慢抬起身體離地,肩膀向上提起,頭部微微後仰,手肘稍微彎曲。
全站熱搜
留言列表