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核心提示:想要減肥,下面推出的這一套減肥瑜伽動作可不能錯過哦。20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘,輕鬆瘦全身。
平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上,胃部向下,前臂著地。
②抬起雙腿和上身遠離地板,只有腳趾撐地。
③背部伸直,保持這個姿勢20-60秒。
④重複3-5次。
貓式瑜伽30秒提臀
①跪在地板上,小腿緊貼地板。
②上身向前彎曲,雙手著地與肩同寬。
③背部向上拱起,收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
①坐立,臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾,伸直雙臂置於身體前方,胸部置於膝蓋上,前臂緊貼地板,做成兒童式。
③放鬆身體,慢慢呼吸。
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